慢跑后做拉伸可预防肌肉酸痛，每次保持5-10分钟

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拉伸运动可以预防肌肉酸痛，每次锻炼后都要做5-10分钟。
运动前做5-10分钟的轻松拉伸，预防肌肉酸痛。
每晚睡前做10分钟的拉伸，预防第二天肌肉酸痛。
健身前拉伸可以预防肌肉酸痛：每次运动前后做5-10分钟全身拉伸，尤其是腿部和肩部。
定期拉伸可以预防肌肉酸痛，每次10-15分钟。
晨练后记得做5-10分钟的拉伸，防止肌肉酸痛
每次跑步后做拉伸，预防肌肉酸痛，保持身体灵活性。
每次锻炼后，做10-15分钟的拉伸放松，防止肌肉酸痛
每次跑步后要做适当的拉伸，预防肌肉酸痛。
慢跑后做5-10分钟的轻松冷却，避免肌肉酸痛

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