拉伸时注意每个动作都要到位，避免受伤

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拉伸时要确保每个动作到位，避免受伤。
做全身拉伸时，注意每个部位都要均匀照顾到
进行柔韧性训练时，注意每个动作都要慢慢来，避免拉伤。
进行全身拉伸时，注意每个动作都要尽量舒展，不要憋气。
拉伸时要确保动作到位，避免突然的大幅度动作，以免引起肌肉损伤。比如腿部后侧拉伸，要保持膝盖微弯，感受腿部肌肉被拉伸。
拉伸时要尽量保持每个动作的舒适度，避免过度伸展造成伤害。
拉伸时注意每个动作的持续时间，不要过快。
瑜伽中，每个动作都要找到舒适点，避免过度伸展。
拉伸时要保持每个动作30秒以上，避免过度拉伸。
拉伸时应保持每个动作5-10秒，避免过度拉伸导致损伤

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