慢跑后适当休息，第二天恢复训练

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训练后做静态拉伸，帮助肌肉恢复，防止第二天酸痛。
在进行高强度训练后，应该适当休息和恢复身体。
慢跑训练周计划建议以轻松开始，逐步提升强度：周一500米慢跑，周二600米，周三恢复，周四700米，周五800米，周六900米，周日适当休息。
在运动后的恢复阶段，适当的休息比过度训练更重要
慢跑后做拉伸，帮助肌肉恢复，防止第二天僵硬。
训练时每组之间应有适当的休息，恢复肌肉
瑜伽拉伸不当导致肌肉拉伤，及时冰敷并适当休息，第二天可做轻微拉伸恢复。
训练时，每组之间要有适当的休息，让肌肉恢复。
训练时，每组之间要适当休息，以恢复肌肉力量。
力量训练需分组进行，每组后适当休息以利于肌肉恢复

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