瑜伽放松肩颈：坐直，双手合十举过头顶，缓慢地向两侧打开，保持几秒钟，重复几次。

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瑜伽放松肩颈：坐直，双手合十举过头顶，慢慢低头，让手指触碰肩膀，保持5-10秒，重复几次。
瑜伽体式二：树姿，双手合十举过头顶，练习平衡，放松肩颈
树姿拉伸背部和肩部，站直，双手合十举过头顶，保持10秒
肩部拉伸时，可以尝试双手合十举过头顶，有助于放松肩颈。
站姿时，双手合十举过头顶，然后慢慢下放，锻炼肩颈和手臂。
树姿，双手合十举过头顶，能锻炼肩颈和背部线条。
瑜伽球坐姿开合：坐在球上，双腿弯曲，双手抱住球，缓慢向两侧打开，再闭合。注意保持平衡。
手臂举过头顶，然后慢慢向两侧展开拉伸肩部
瑜伽深呼吸法：通过鼻腔慢慢吸气，数到5，保持几秒钟，再慢慢呼气，重复几次能帮助放松身心，促进深度睡眠。
站立时，双手合十举过头顶，然后缓慢向前弯腰拉伸背部。

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