控制餐食份量，避免过饱影响训练表现

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控制份量，避免过饱，每餐7-8分饱即可。
适当控制份量，避免过饱。
控制每餐食量，避免过饱。
快餐时控制份量，不要过饱
避免晚餐过晚和过饱，以免影响夜间血糖控制。
避免晚餐过饱或过饿影响睡眠质量
避免在饱腹状态下做重量训练，消化问题可能会影响表现。
定时定量，每餐不可过饱，控制好食物份量
晚餐尽量清淡，避免过饱和夜宵，以免影响睡眠和血糖控制。
控制晚餐热量，避免过度饱食

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