双手自然放在键盘上，手腕不要过度弯曲或悬空

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双手均匀用力握住方向盘，手腕不要过度弯曲或伸展。
保持正确的坐姿，背部挺直，双眼平视前方，双手紧握方向盘，手腕自然弯曲
学会正确握方向盘：双手轻握，手指自然弯曲，拇指放在方向盘9点和3点位置
第五步洗手腕，向上弯曲手腕清洁背面。
使用鼠标时，保持手腕自然弯曲，减少手腕疲劳。
注意手腕和手指弯曲处也要清洁
自由泳手臂划水时，肘关节要弯曲90度，力量从肩到手腕
第五步搓洗手腕，弯曲手指清洁手腕背面。
拉力绳锻炼时，双脚平行站稳，手肘90度弯曲，防止扭伤手腕。
肩部放松，双手自然放在膝盖或扶手上

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