自由泳手臂划水时，肘关节要弯曲90度，力量从肩到手腕

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自由泳手臂划水时，肘部要在身体两侧弯曲90度
自由泳手臂动作，入水时手肘弯曲，推水时伸直
自由泳手臂划水的动作要保持平直，肘关节微屈。
拉力绳锻炼时，双脚平行站稳，手肘90度弯曲，防止扭伤手腕。
拉力器锻炼手臂：保持两臂伸直，不要过度弯曲肘关节
练习蝶泳时，手臂动作要协调，肘关节弯曲并向前推
拉伸手臂时，尽量保持肘关节90度，避免肩袖受伤
练习划手时，保持肘部微曲，力量要通过手腕传递。
蛙泳时，手臂动作是划水和推水，保持肘部微曲，力量均匀分配。
杠铃弯举训练手臂：两手持哑铃，肘部自然弯曲，将哑铃提到肩侧，然后放下。

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