在阅读或写作时，背部和腿部应保持直线。

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在阅读或写作时，背部应保持直立
在阅读或写作时，背部应保持直立，头部稳定
在阅读或写作时，背部应得到支撑
做俯身划船时，背部紧绷，保持背部和腿部成一直线。
在阅读或写作时，背部应有适当的支撑
在做深蹲时，保持背部挺直，可以有效锻炼大腿和臀部线条。
划船机：锻炼背部和手臂，保持背部挺直，腿部做蹬车动作。
深蹲时，尽量保持背部挺直，拉伸臀部和腿部.
硬拉：提升下背部和腿部力量，保持背部挺直
在使用划船机时，保持背部挺直，腿部动作带动身体划动

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