减少油炸和高热量食品的摄入。

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减少油炸食品和高热量零食的摄入
减少高热量食物的摄入，如甜品和油炸食品。
尽量少吃油炸和高热量食物，如炸鸡、薯条，它们会增加热量摄入
少油烹调：尽量用蒸、煮、烤代替炸，减少热量和油脂摄入。
尽量少吃油炸食品和加工肉类，减少反式脂肪摄入。
减少零食摄入，特别是含糖和油炸食品
减少加工食品和高热量零食的摄入
在家做饭时尽量少用油炸，油炸食品成本高且热量高
尽量少吃油炸和高糖食品，减少慢性疾病风险
少油少炸：烹饪方式尽量选择蒸、煮、烤，减少油脂摄入。

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