如果醒来后感觉不适，尽量不要在床上翻来覆去

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如果晚上醒来，尽量不要在床上翻来覆去，起身做些轻松的事情。
如果晚上醒来，尽量不要在床上翻来覆去，起身做些轻松的事，如阅读或冥想
避免在床上翻来覆去，如果躺不着就离开，去阅读或做些轻松的事
避免在床上翻来覆去，如果躺不住就起来阅读或做轻松的事情。
如果长时间无法入睡，可以短暂离开床，但不要在床上翻来覆去
避免在床上翻来覆去，如果躺不住就起来做些轻松的事情。
避免在床上翻来覆去，如果实在睡不着，可以起床做些轻松的事情。
尽量避免在床上翻来覆去，如果无法入睡，起身去做些轻松的事情。
在早晨醒来后，尽量不要立刻起床，而是在床上躺一会儿。
避免长时间在床上翻来覆去，如果躺不住就起床做其他事情

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