如果晚上醒来，尽量不要在床上翻来覆去，起身做些轻松的事情。

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如果晚上醒来，尽量不要在床上翻来覆去，起身做些轻松的事，如阅读或冥想
尽量避免在床上翻来覆去，如果无法入睡，起身去做些轻松的事情。
避免在床上翻来覆去，如果躺不住就起来做些轻松的事情。
避免在床上翻来覆去，如果实在睡不着，可以起床做些轻松的事情。
避免在床上翻来覆去，有困难就起来做些轻松的事情
避免在床上翻来覆去，有困难时起床做些轻松的事。
避免在床上翻来覆去，如果实在难以入睡，可以起床做些轻松的事情。
避免在床上翻来覆去，如果躺了20分钟还无法入睡，就起床做些轻松的事情。
避免在床上翻来覆去，如果躺不着就离开，去阅读或做些轻松的事
避免在床上翻来覆去，有困难就起床做其他事情

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