如果长时间无法入睡，可以短暂离开床，但不要在床上翻来覆去

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避免在床上翻来覆去，如果躺了20分钟还无法入睡，就起床做些轻松的事情。
避免在床上翻来覆去，如果实在难以入睡，可以起床做些轻松的事情。
避免在床上翻来覆去浪费时间，尽早入睡
避免在床上翻来覆去，如果你躺了20分钟还无法入睡，起床做点轻松的事。
尽量避免在床上翻来覆去，如果无法入睡，起身去做些轻松的事情。
避免在床上翻来覆去，如果躺不着就离开，去阅读或做些轻松的事
晚上避免长时间在床上翻来覆去，尽早躺下
睡前避免长时间在床上翻来覆去，这可能会导致心理压力，增加入睡困难。
避免长时间在床上翻来覆去，尽早躺下
如果晚上醒来，尽量不要在床上翻来覆去，起身做些轻松的事，如阅读或冥想

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