拉伸时不要过度，感到轻微的紧张感即可。

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拉伸时不要过度，感到轻微疼痛即可，防止拉伤。
拉伸时要感到轻微的紧张感，但不应感到疼痛，以免损伤
在拉伸过程中，感觉到轻微的紧张感是正常的，但避免过度疼痛。
做腿部拉伸时，尽量拉到感到轻微的紧绷，但不要疼痛
拉伸运动应持续到肌肉感到轻微紧张，但不疼痛。
拉伸时要感到轻微的伸展但不疼痛
拉伸时要尽量感到肌肉被轻微拉长，但不感到疼痛。
在拉伸过程中感到轻微的酸痛是正常的，但不应强迫过度伸展。
拉伸时的疼痛感应该是轻微的，如果感觉不适立即停止。
肩颈拉伸动作要缓慢，幅度不宜过大，以防过度紧张。

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