拉伸时不要过度，感到轻微疼痛即可，防止拉伤。

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拉伸时要尽量感到肌肉被轻微拉长，但不感到疼痛。
拉伸时要感到轻微的伸展但不疼痛
拉伸时要感到轻微的紧张感，但不应感到疼痛，以免损伤
拉伸时的疼痛感应该是轻微的，如果感觉不适立即停止。
拉伸时要注意，如果感到疼痛应立即停止。
拉伸时注意身体的信号，如果感到疼痛应立即停止，防止伤害。
拉伸时如果感到疼痛，应适当减轻力度或停止。
拉伸时尽量拉到痛点，但要避免过度疼痛。
在拉伸过程中，感觉到轻微的紧张感是正常的，但避免过度疼痛。
颈部拉伸时，可以轻轻转动头部，幅度以不感到疼痛为宜。

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