红肉虽好，但适量摄入，避免过多饱和脂肪。

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避免摄入过多饱和脂肪和红肉，特别是加工肉类
红肉（牛肉、羊肉）比白肉（鸡肉、鱼肉）含较多饱和脂肪，应适量摄入
避免摄入过多的饱和脂肪和红肉，减少前列腺炎的发生。
避免过度摄入饱和脂肪和反式脂肪
红肉和豆类搭配，既能满足蛋白质需求，又避免单一摄入过多饱和脂肪。
多吃鱼肉蛋奶，提供优质蛋白质，但也要适量，避免过量饱和脂肪。
炸鸡虽然美味，但过多摄入会增加饱和脂肪和热量，建议选择烤鸡或水煮鸡
减少红肉和饱和脂肪的摄入，多吃鱼和坚果
红烧肉虽美味，但过多摄入易导致血脂升高
红肉和禽肉交替食用，降低饱和脂肪摄入。

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