选择全谷物零食，如全麦面包，能提供复杂碳水化合物。

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全谷物零食如燕麦片或全麦饼干提供纤维和复杂碳水化合物。
吃全谷物面包和燕麦片能提供复杂碳水化合物
素食烹饪时，尽量选择全谷物，如糙米、燕麦，提供复杂碳水化合物。
碳水化合物是能量来源，选择复合碳水化合物如全谷物面包和燕麦。
提供全谷物面包和糙米，提供复杂碳水化合物。
吃全谷物面包，提供复杂碳水化合物
尽量选择全谷物面包，提供复杂碳水化合物，而不是白面包。
选择复合碳水化合物，如全麦面包和燕麦，能提供持久能量。
全谷类食品如糙米、燕麦和全麦面包，提供复合碳水化合物和纤维。

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