学习新技能时，逐步推进而非一次性过度负荷

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分散风险：逐步推进而非一次性颠覆
分阶段实施：逐步推进，而非一次性，以降低风险
避免一次性安排过多高强度运动，应逐步增加负荷。
学习新技能策略2: 划分阶段，逐步推进，避免压力过大
学习新技能时，逐步增加难度，适应性习惯会逐渐形成
逐渐递增重量：保持进步，但不要过度负荷
逐渐增加跑步距离，避免一开始就过度负荷。
进行重量提升时，逐步增加重量，而不是一开始就超负荷
训练强度要逐步提升，避免一开始就过度负荷。
设置逐步提高的训练强度，避免一开始就过度负荷。

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