注意拉伸的深度，不必达到疼痛的程度，轻微酸痛即可。

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拉伸时不要过度，感到轻微疼痛即可，防止拉伤。
拉伸时尽量保持肌肉微酸，但不过度疼痛。
在拉伸过程中感到轻微的酸痛是正常的，但不应强迫过度伸展。
拉伸时要感到轻微的伸展但不疼痛
在拉伸过程中，感觉到轻微的紧张感是正常的，但避免过度疼痛。
拉伸时尽量保持肌肉微酸，但不感到疼痛。
拉伸应持续到肌肉微酸，而不是疼痛。
拉伸时要注意，如果感到疼痛应立即停止。
拉伸运动时，注意避免过度拉伸导致的关节疼痛。
拉伸运动应持续到感到轻微的酸痛，但不应该是剧痛。

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