尽量选择全谷物食品替代白米饭

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尽量吃全谷类食品，替代白米饭
尽量吃全谷类食物，替代精白面粉和白米
控制碳水化合物摄入，尤其是精炼谷物和白面包，可以选择全谷物食品替代。
18. 选择经济实惠的食材替代品：如糙米代替白米。
尽量吃全谷物，代替精白面粉，更环保。
选择全谷物面包和糙米：替代白面包，更健康且价格相近。
控制碳水化合物摄入，选择糙米代替白米饭。
选择糙米和全麦产品替代白米，健康又节约。
对于谷物过敏，可以选择全麦面包代替白面包。

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