吃快餐时，搭配一些蔬菜和水果来平衡营养

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吃肉搭配大量蔬菜，平衡营养。
冷藏的蔬菜和水果搭配一起，营养更均衡。
常吃快餐可能导致营养不均衡，搭配全麦面包和水果补充
早餐吃一份燕麦粥，搭配新鲜水果和坚果，营养均衡。
食物搭配原则：肉类宜配蔬菜，蔬菜宜配豆类平衡营养。
蔬菜水果搭配食用，营养均衡不浪费。
中医认为，早餐应以五谷杂粮为主，搭配蔬菜水果，保证营养均衡。
水果搭配：同类水果一起吃，营养均衡且价格实惠。
午餐时选择鱼肉、豆腐等植物蛋白，搭配全谷物和蔬菜，营养均衡。
早餐燕麦搭配牛奶和水果，既饱腹又营养均衡

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