分餐制有利于控制热量摄入

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晚餐吃轻食，有助于控制热量摄入，利于减肥。
定时定量进餐，避免暴饮暴食，有利于控制热量摄入。
早餐吃好，午餐吃饱，晚餐适量，有助于控制热量摄入
少食多餐，一天5-6餐，每餐间隔3-4小时，有利于控制热量摄入。
注意快餐的分量，控制好热量摄入。
晚餐尽量清淡，避免夜宵，有助于控制热量摄入。
控制每餐的热量，热量摄入要少于消耗。
晚餐应清淡，控制热量摄入，利于睡眠
保持规律的三餐，避免暴饮暴食，有利于控制热量摄入。
喝汤可以减少主食摄入，利于控制热量

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