注意快餐的分量，控制好热量摄入。

发布时间：2024-10-26 02:15

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控制热量摄入：增肌的同时，也要注意控制总热量摄入。
快餐时避免过量摄入盐和油，控制热量摄入。
尽量选择少油少盐的快餐，控制热量摄入
自备餐具，可以控制食物分量，降低热量摄入。
注意零食的热量摄入，合理控制每日总热量分配。
早餐吃好，午餐吃饱，晚餐适量，有助于控制热量摄入
在快餐店就餐时，可以选择半份或小份菜品，控制热量摄入。
尽量在家烹饪，控制快餐摄入
如果经常吃快餐，建议搭配运动来控制总体热量摄入。
每餐七八分饱，控制热量摄入

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