不要强行超越舒适范围，逐渐增加拉伸的深度。

发布时间：2024-10-29 16:42

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拉伸时，不要强行超出舒适范围，避免损伤。
拉伸时每个动作保持15-30秒，不要强行超出舒适范围。
拉伸应遵循“轻-慢-深”的原则，逐渐增加拉伸度
每次训练都要逐渐增加拉伸的深度，不可急于求成
逐渐增加重量，但不要超过自身承受范围
逐渐增加重量，不要一开始就超出自身承受范围
进行重量训练时，逐渐增加重量，但不要超过自身承受范围。
在训练时，逐渐增加重量，但不要过快，以免超过肌肉承受范围。
在瑜伽课程中，尊重呼吸，不要强迫自己进入超越舒适范围的动作。
运动计划要适合自己，逐渐增加强度

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