使用冰敷可以减轻肌肉炎症和肿胀，每次15-20分钟，间隔1-2小时。

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肩部受伤后，冰敷15-20分钟可减轻肿胀，但每次间隔要2小时。
运动后冰敷可以有效减轻肌肉酸痛：每次15-20分钟，间隔1-2小时再进行下一轮。
受伤初期冰敷可减轻肿胀，每次15-20分钟
冰敷法可减轻运动后的炎症和肿胀，但每次不超过20分钟。
运动拉伤后，冷敷可以减少肿胀，24小时内每2小时冰敷一次，每次15分钟。
使用冰袋冷敷肌肉疼痛处，可减轻炎症和肿胀。
冰敷可减轻运动后的炎症，但冷敷时间不宜过长，每次15-20分钟即可。
冰敷可以帮助减轻运动后的肿胀，但冷敷时间不宜过长，每次15-20分钟为宜。
热敷可以帮助缓解肩周炎的肌肉紧张，每次15-20分钟，每天2-3次。
冰敷可以帮助减少疤痕肿胀和色素沉着，每次15-20分钟。

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