选择低咖啡因或无咖啡因替代品，如草药茶或热牛奶。

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选择低咖啡因或无咖啡因替代品，如脱咖啡因咖啡或草药茶。
选择无咖啡因的茶，如花草茶或乌龙茶替代咖啡
如果你对咖啡因敏感，可以选择低咖啡因或无咖啡因的替代品。
咖啡因可以通过食物和饮料的替代品，如无咖啡因茶或热牛奶来减少摄入。
使用无咖啡因的草药茶替代咖啡，如洋甘菊茶
咖啡因的替代品如薰衣草茶、热牛奶等有助于助眠。
牛奶和巧克力中也含有咖啡因，选择低咖啡因或脱咖啡因产品。
选择低咖啡因或无咖啡因的品牌产品
选择低咖啡因或者无咖啡因的咖啡产品，如美式咖啡，可以减少咖啡因摄入。
避免咖啡因过量，可选择低咖啡因或无咖啡因饮品。

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