如何正确使用跑步机：先热身，选择适合自己的速度和坡度，避免一开始就过度运动。

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跑步机上如何调整速度：通常面板会有速度键，根据你的身体状况和目标选择合适的配速，刚开始可以从慢跑开始慢慢提升。
训练时逐渐增加距离和速度，避免一开始就过度挑战自己。
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如何正确使用跑步机：调整到适合你的速度，保持身体直立，膝盖不超过脚尖。

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