做瑜伽时，心率控制在轻松的有氧水平，避免过度疲劳

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控制心率在适宜区间，避免过度疲劳。
控制心率在最大心率的60%-70%，避免过度疲劳。
定期监测心率，确保运动在有氧区，避免过度疲劳。
通过运动手环或心率监测器可实时监控心率，避免过度疲劳
避免连续长时间的高强度有氧，以防过度疲劳。
慢跑和快走交替，可以有效控制心率波动，减轻疲劳。
做有氧操时，心率保持在中低水平，可以达到塑形效果。
有氧运动需要循序渐进，避免过度疲劳
家用跑步机的功率一般较高，使用时应注意控制速度，以免过度疲劳。
控制好训练强度和组数，避免过度疲劳

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