《瑜伽冥想手册：快速入门与深入实践》

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17. 精神生活：冥想、瑜伽的实践
瑜伽冥想能提高睡眠质量：睡前做5分钟简单的瑜伽动作，然后静心冥想，有助于放松身心，进入深度睡眠。
将冥想和瑜伽结合起来
学会减压，如瑜伽、冥想或深呼吸
放松身心，可以通过深呼吸、冥想或瑜伽等方式帮助自己放松，准备进入睡眠状态。
冥想与瑜伽：身心灵的平衡，增强生活中的内在平静.
瑜伽冥想，提升身心平衡
每天至少花30分钟进行瑜伽或冥想练习
通过深呼吸、冥想或瑜伽来放松身心，帮助控制情绪。
尝试冥想或深度呼吸，帮助放松入睡

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