阅读后适度活动，如轻度伸展，再躺下更容易入睡。

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阅读后尽量避免立即躺下，可以先做些轻松活动再休息。
晚餐后散步或轻度活动，有助于消耗能量，更容易入睡。
睡前做些轻度运动，如瑜伽或伸展
睡前放松活动，如阅读或轻度瑜伽，可以帮助入睡
睡前进行轻度放松活动，如阅读或深呼吸，能帮助入睡
睡前进行轻度放松活动，如阅读或冥想，有助于入睡。
睡前适当做些轻度伸展运动，缓解身体紧张
午睡时可以进行轻度伸展活动
睡前进行轻度伸展活动，如瑜伽或拉伸，有助于身体放松。
睡前轻度运动，如瑜伽或伸展，但不宜过激

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