避免临睡前剧烈运动，让身体逐渐进入放松状态。

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在睡前避免剧烈活动，让身体逐渐进入放松状态。
在睡前一小时停止剧烈运动，让身体逐渐进入放松状态
在睡前一小时避免剧烈运动，让身体逐渐平静下来
睡前避免剧烈运动，以免身体过于兴奋，难以进入睡眠状态。
避免临睡前剧烈运动，以免兴奋难以入睡。
定期进行适量运动，但要避免临近睡前剧烈运动
热身时可以先慢跑或跳绳，让身体逐渐进入运动状态。
避免睡前剧烈运动，让身体平静下来。
睡前阅读可以帮助大脑放松，逐渐进入睡眠状态。

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