选择低脂低糖食品，控制热量摄入

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选择低脂乳制品，如酸奶，同时控制总热量摄入。
低脂奶制品：选择脱脂或低脂乳制品，控制饱和脂肪摄入。
选择低糖或无糖食品，控制糖分摄入量。
尽量选择低盐、低糖的食材，控制钠和糖的摄入量。
选择低脂奶制品，控制脂肪摄入
选择低糖食品，控制糖分摄入有益健康。
选择低脂奶制品，控制胆固醇摄入
选择低脂、低糖的食品，控制健康饮食支出。
尽量选择无糖或低糖的饮用水，控制糖分摄入
减脂：控制热量摄入，选择低GI食物，搭配有氧运动如跑步和游泳。

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