做多组数比只做单次更多地刺激肌肉生长。

发布时间：2024-09-03 10:21

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控制每组动作的次数，保证肌肉得到充分刺激
多组少次数的训练方式更有利于肌肉记忆形成。
多做拉伸运动，帮助肌肉放松和增长
每组动作保持8-12次，确保肌肉得到充分刺激。
多做复合动作，比如深蹲和硬拉，全面发展肌肉群。
多肉组合摆放，可做桌面装饰
做复合动作比单一动作更能全面发展肌肉群。
多做复合动作，提高整体肌肉力量。
做俯卧抬腿时，尽量让腿离地，能更好地刺激核心肌群的稳定和耐力。
做卧推时，下放速度要慢于上推，以充分刺激肌肉。

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