健身前后都要摄取适量的健康脂肪

发布时间：2024-09-03 14:36

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健身前后都要摄取足够的热量，保证能量供应
适量摄取健康的脂肪，如鱼油和坚果。
适量摄取健康脂肪，如牛油果和坚果，能帮助饱腹。
适量摄入健康的脂肪，如橄榄油或鳄梨
健身前后都要吃，但量要适中
适量摄取健康的不饱和脂肪，如橄榄油和坚果。
摄取适量的健康脂肪，如鱼油和坚果，有助于肌肉恢复
健身前后都要摄取足够的蛋白质来修复肌肉
'适量摄取坚果和种子'，提供健康脂肪和纤维。
健康饮食贴士19: 适量摄取鱼肉，补充Omega-3脂肪酸

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