低脂奶酪提供钙和蛋白质

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适量食用奶制品，如酸奶、奶酪，提供钙质和蛋白质。
低脂牛奶或酸奶，提供优质蛋白质和钙质
低脂酸奶搭配坚果，提供优质蛋白质和钙质
早餐吃鸡蛋配牛奶，蛋白质和钙质互补：鸡蛋提供优质蛋白质，牛奶提供钙质。
制作奶酪，可以搭配全麦饼干，提供蛋白质和钙质。
健康饮食贴士6: 低脂奶制品，提供钙质与蛋白质
制作奶酪，可以与全麦面包一起，提供钙质和优质蛋白。
选择低脂奶制品，提供优质蛋白质。
坚果和奶酪一起食用也是一个美味且健康的零食组合，它们提供了高质量的蛋白质和钙质
低脂奶制品：如酸奶，提供钙质和益生菌。

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