运动后补充复合碳水化合物，如香蕉，能快速恢复体力。

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补充复合碳水化合物能提供持久能量，比如燕麦或香蕉。
运动后立即补充高质量的碳水化合物是快速恢复的好方法。
健身后半小时内吃碳水化合物，快速恢复体力。
健身后30分钟补充复合碳水化合物，恢复体力
运动后补充蛋白质和复合碳水化合物，有助于肌肉修复和能量恢复。
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健身前后都要补充复合型碳水化合物，如香蕉或酸奶。

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