适量食用豆类和坚果，它们既能提供蛋白质又能降低饱和脂肪。

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适量食用坚果和种子，它们富含健康脂肪和蛋白质。
适量吃坚果，提供健康脂肪和蛋白质
吃坚果可以提供健康的脂肪和蛋白质，但要适量食用，因为它们也含有较高的热量。
适量吃坚果，它们富含健康脂肪和蛋白质
适当吃坚果和种子，它们富含健康脂肪和蛋白质，但要适量。
适当吃些坚果，如核桃，提供不饱和脂肪和蛋白质。
适量吃坚果和种子，提供优质脂肪和蛋白质。
适量吃坚果，它们富含蛋白质和健康脂肪，但要控制份量。
搭配适当坚果，提供蛋白质和脂肪
适当吃豆类和坚果，补充蛋白质和健康脂肪

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