尽量减少咸菜、腌制品的摄入，降低钠盐摄入量。

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合理的饮食结构还应包括适量的钠盐摄入，过高盐分摄入可能会导致高血压、心脏病等疾病的发生。一般来说，每人每天的钠盐摄入量不应超过6克。如果有必要，可以考虑减少高盐食品的摄入
尽量用无盐黄油替代，减少钠的摄入。
尽量选择低盐、低糖的食材，控制钠和糖的摄入量。
控制盐糖摄入：过多盐糖对健康有害，尽量少放或选择低钠、无糖产品。
减少盐的摄入量，以降低高血压风险。
食用低盐酱油，减少钠盐摄入
做菜时尽量使用香料和草药，而非过多盐，控制钠摄入
减少盐和糖的使用，可以降低隐形热量摄入。

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