如果感到困倦，就放下书本，自然进入睡眠状态。

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如果感到困倦，就放下书，自然地进入睡眠状态。
如果阅读感到困倦，就放下书本自然入睡，无需强制自己读完。
如果感到困倦但无法入睡，可以尝试阅读，直到自然睡去。
白天小憩后，如果感到困倦但难以入睡，可能是需要调整睡眠模式了。
白天多进行户外活动，晚上自然容易感到困倦。
婴儿在困倦时自然会学会独立入睡
如果长时间无法入睡，可以起床做些轻松的事情，直到感到困倦
如果长时间无法入睡，可以起床做些轻松的活动，直到困倦再睡。
白天多晒太阳，晚上自然会感到困倦
如果在床上躺了20分钟后仍无法入睡，不妨起床做些轻松的事情，直到感到困倦再回到床上。

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