居家生活技巧6：控制食物份量，使用小碗或餐具来降低摄取热量。

发布时间：2024-09-06 08:51

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使用食物秤来精确记录食物份量，有助于控制热量摄入。
控制每餐的份量，避免过量摄入
控制盐摄入：每日食盐摄入量不超过6克，有助于降低血压
控制热量摄入，以低GI食物为主
尽量在家自己烹饪，控制食物质量和份量。
控制盐摄入：每日食盐摄入量不超过6克，可有效降低高血压风险。
晚餐少吃高热量食物，以蔬菜为主，控制热量摄入。
选择低糖、低盐或无糖的产品来控制热量摄入
使用食物秤记录饮食，精确控制热量摄入
使用小碗餐具，视觉上减少摄入量

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