常吃坚果，补充蛋白质和纤维

发布时间：2024-09-06 16:45

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坚果和水果可以补充维生素、矿物质和膳食纤维。
酸奶配坚果和新鲜水果，提供蛋白质和纤维。
吃坚果作为健身间歇的小零食，补充能量和蛋白质
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多食用蔬菜和豆类，补充纤维和蛋白质。
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