第五步清洗手腕，用另一只手握住手腕部，同样搓洗20秒。

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第五步清洗手腕，用另一只手握住手肘部搓洗
第四步洗手腕，用另一只手搓揉手腕背面，重复动作。
第五步搓洗手腕，弯曲手指清洁手腕背面。
第五步洗手腕，向上弯曲手腕清洁背面。
第五步洗手背，同样注意指缝和弯曲部分的清洁。
第三步揉搓手掌，互相摩擦20秒。
揉搓手腕缓解手腕酸痛
揉搓手腕促进手腕血液循环
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掌心对手背揉搓，交换左右手各搓洗20秒

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