早餐可以准备一些坚果，如核桃、杏仁，提供健康脂肪。

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适当吃些坚果，如杏仁和核桃，提供健康脂肪。
坚果和种子如核桃、杏仁提供健康脂肪和纤维。
晚餐后可以吃一些富含健康脂肪的坚果，如杏仁或核桃。
坚果如核桃、杏仁：富含不饱和脂肪和健康脂肪。
孕妇可适当吃些坚果，如核桃、杏仁，提供不饱和脂肪和矿物质。
早餐可以适量吃点坚果，如核桃或杏仁。
适当吃些坚果，如核桃、杏仁，补充不饱和脂肪酸
素食者可以适量吃坚果，如杏仁、核桃，提供不饱和脂肪和微量元素。
坚果类如核桃、杏仁可以作为早餐的小零食。
每日适量摄入坚果，如核桃、杏仁，提供不饱和脂肪和钙质。

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