乳制品误区：部分人群对乳糖不耐受，可以选择低乳糖或无乳糖产品

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对于乳糖不耐受者，选择低乳糖或无乳糖奶制品。
乳糖不耐受的人应避免乳制品和含乳糖的发酵食品。
喝牛奶能帮助骨骼健康，但乳糖不耐受者需选择低乳糖或植物奶
对巧克力过敏的人要注意选择无乳糖或标明不含可可的产品。
每日喝牛奶或酸奶能补充钙质，但要避免高乳糖孕妇选择无乳糖酸奶。
食物误区：豆浆代替牛奶，对乳糖不耐受者有益，但蛋白质含量略低。
使用椰奶替代牛奶制作甜点，适合乳糖不耐受者。
优先选择低脂或无脂的乳制品
鸡蛋和牛奶也是常见的过敏原，特别是对乳糖不耐受的人。
选择低糖或无糖食品，控制糖分摄入。

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