肚皮舞的腹部收紧训练方法

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肚皮舞的基础动作，主要是腰腹部的摇摆和扭动。
肚皮舞中的扭腰动作可以锻炼腹部肌肉，要注意呼吸
仰卧抬腿训练：注意腹部收紧，防止腰部受伤。
'吸气时肚子鼓起，呼气时收腹'，是腹部呼吸法的基础动作。
做卷腹时，腹部收缩要紧，不要用腰部力量。
做卷腹时，腹部肌肉要收紧，避免用腰部力量。
做卷腹时，腹部肌肉要收紧，避免用腰部力量完成。
做卷腹时，腹部要收紧，避免腰部参与，以保护腰椎。
做卷腹时，腹部要保持紧绷，提高锻炼效率。
普拉提中的卷腹和桥式是核心训练的好方法

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