力量提升的基础是全身肌肉的全面发展，可以通过复合动作进行训练

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通过不同的动作组合，可以全面发展肌肉力量和耐力
进行复合动作训练，如深蹲、硬拉等，全面发展肌肉群。
进行复合动作训练，如深蹲、卧推和硬拉，以全面发展肌肉
进行复合动作训练，如硬拉-推举，可以全面发展身体素质。
使用复合器械进行多关节训练，可以全面发展肌肉群
哑铃是全能健身器材，可以进行肌肉力量训练
不同肌群的训练可以均衡发展全身力量。
做复合动作比单一动作更能全面发展肌肉群。
多样化的训练组合能全面发展肌肉群
增肌期间，力量训练是关键，每个肌肉群都要全面发展，避免过度训练。

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