睡前进行适度的拉伸运动，但要避免剧烈，帮助身体放松。

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避免临睡前剧烈运动，但适度锻炼能帮助放松。
睡前不要剧烈运动，但适度的瑜伽或散步可以帮助放松。
在睡前避免剧烈运动，但轻度瑜伽或伸展有助于放松身心
睡前避免剧烈运动，但也不要完全不动，适量活动有助于身体放松
睡前避免剧烈运动，但可进行轻松的瑜伽或伸展
定期进行适量运动，但要避免临近睡前剧烈运动
睡前进行适度的拉伸或瑜伽，帮助身体放松，进入深度睡眠。

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