运动时适量补糖，提供能量。

发布时间：2024-09-08 21:30

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运动前后补充适量碳水化合物，提供能量
运动中适量吃一些坚果，提供持久能量
运动前后的补糖能快速补充能量
运动前补充香蕉，能提供能量和钾元素。
适量补充复合碳水化合物，提供能量
运动中适量补水，补充能量
运动后的营养补给应包含碳水化合物和适量的脂肪，提供能量。
补充复合碳水化合物能提供能量并修复糖原
低GI食物能提供持久能量，适合长时间运动
运动后及时补充复合糖分帮助能量恢复

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