低GI食物能提供持久能量，适合长时间运动

发布时间：2024-08-30 02:54

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选择低GI食物，如糙米，能持久提供能量
低GI食物：选择GI值低的食物，如糙米、燕麦，能更持久提供能量。
低GI食物利于长时间运动时稳定血糖
运动中适量吃一些坚果，提供持久能量
吃复合碳水化合物的餐食，比如糙米，能提供持久能量。
运动前吃些复合碳水化合物，如燕麦，提供持久能量
低GI食物如全谷物，可延缓血糖升高，适合运动间歇食用
吃坚果作为运动前的小零食，提供持久能量

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