蔬菜和肉类应适当烹饪，以保证孩子吸收营养且易消化

发布时间：2024-09-09 04:36

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每日饮食中蔬菜、全谷类和瘦肉的比例应适当增加，以保证营养均衡。
蔬菜和肉类分开炒，保证营养不流失
辅食应多样化，包括谷物、肉类、蔬菜和水果，保证营养均衡。
烹饪肉类时搭配蔬菜，可以提升蛋白质吸收率，如鱼+豆腐，鸡胸肉+菠菜
合理搭配主食、肉类和蔬菜，保证每餐的营养均衡
肉类和蔬菜比例适宜，营养均衡。
炒菜时，先炒蔬菜再放肉类，蔬菜更容易熟且营养保留多
烹饪蔬菜时，尽量保留其原色原味，营养更易吸收。
用压力锅炖汤，省时且营养不易流失：选择肉类和蔬菜，加适量水，高压炖煮即可。
肉类和蔬菜搭配，营养更均衡

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