运动前后都要吃，早餐应以易消化的碳水化合物为主。

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运动前后都要补充能量，比如碳水化合物
运动前后都要补充足够的碳水化合物，提供能量。
早餐可以吃一份烤红薯，提供复合碳水化合物。
儿童早餐应以蛋白质和复合碳水化合物为主，如鸡蛋、牛奶、全麦面包等。
运动后的恢复餐应包含蛋白质和复合碳水化合物
运动前吃一些碳水化合物能提供能量
早餐可以吃一份煮熟的红薯，提供复杂碳水化合物。
健身前后都要摄取足够的碳水化合物
运动前吃一点碳水化合物能提升表现
运动前后都要吃点，早餐可选择燕麦和鸡蛋。

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